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Online-Seminar: Achtsamkeit im Alltag erleben - BASIS

Wenn Sie wissen möchten, ob diese Module für Sie richtig sind, buchen Sie gerne vorab den dazugehörenden Vortrag.

1) Start-Up / Basis: 4 x 2 Stunden (über 4 Wochen, 2 Std. pro Woche)

Workshop (1) – „Die inneren Ressourcen erschließen “

  • Balance von Tun- und Sein-Modus
  • Achtsamkeit – was bedeutet das in meinem Leben?
  • Autopilot – was ist das?
  • Einführung in die Sitz-Meditation (15 Minuten)
  • Journaling

Workshop (2) „Der Wahrnehmung auf die Spur kommen

  • Echt oder Täuschung – wie wir die Dinge sehen
  • Unser Körper – unser Frühwarnsystem
  • Body-Scan Meditation (15 Minuten)

Workshop (3) – „Im Körper zuhause sein “

  • Körper in Bewegung – Körper Bewusst-Sein
  • Einführung Qi-Gong – Körperwahrnehmung (15 Minuten)
  • Dankbarkeit als Ressource

Workshop (4) „Sich dem Stress bewusst zuwenden “

  • Gewahrsein – die Wahl auf was wir unsere
  • Aufmerksamkeit und Konzentration lenken wollen
  • Wieso Multitasking nicht funktioniert
  • Was ist Stress und wie uns Achtsamkeit hilft
  • Tipps für mehr Achtsamkeit im Alltag

 

Beachten Sie bitte unter Achtsamkeit im Alltag erleben - AUFBAU folgende Module:

3) Deep Dive / Vertiefung des Basiskurses: 1,5 Tage Offsite im Kloster oder Haus der Stille

Tag der Stille…“ (Voraussetzung ist der Besuch des o. g. „Start-Up“ Workshops)

  • 36 Stunden Achtsamkeit erleben
  • Stille in einer Welt von Geschäftigkeit – Übung der Konzentration und des offenen Gewahrseins
  • Achtsame Kommunikation
  • Vertiefung der Module 1-4 des „Start-Up“ - Workshops
  • Tipps für mehr Präsenz im Alltag – Leben im Hier & Jetzt

4) Wrap-Up / Bereit für den Alltag 2 x 2 Stunden (über 2 Wochen, 2 Std. pro Woche)

Abschluss Runde

  • Wie kann ich Achtsamkeit im Alltag nutzen?
  • „Digital Detox“ - Umgang mit Medien (Mail, Mobile-Device…)
  • Meetings – auf den Punkt gebracht
  • Prioritäten und Ziele

Auf Wunsch: Update / Refresh "Mindful Leader"

Um die Nachhaltigkeit von Achtsamkeit zu fördern, sind eine regelmäßige Wiederholung und Vertiefung sinnvoll. Ähnlich wie im Fitness-Studio wird Achtsamkeit nur durch tägliches Üben vertieft. Veränderung wird möglich und der Alltag gewinnt an Klarheit für ein schöneres und kreativeres Sein. Ein Update Workshop dauert zwischen 0,5-2 Tage und wird mit den Teilnehmern abgestimmt.


Arbeitsmethoden:
Online-Vortrag und Seminar
Zielgruppe:
Alle, die achtsamer und gesünder leben wollen
Teilnehmer:
8 - 20 Personen
Seminardauer:
Vortrag 90 Min., 8 Stunden Basis (2 Std. pro Woche)
Teilnahmegebühr:
€ 395,00 zzgl. MwSt. (Inkl. Unterlagen)
Termine:
1) Vortrag "Anleitung zum nichts tun"
12.06.2020 von 09 - 10.30 Uhr
26.06.2020 von 15 - 16.30 Uhr

2) Startup -Workshops 1-4
10.07., 17.07., 24.07. und 31.07.2020
Jeweils von 09 - 11 Uhr

Für die Vereinbarung von Inhouse-Online-Seminaren erreichen Sie uns unter Telefon 05241 212617 oder senden uns eine E-Mail an kontakt@heike-heitmann.de
Anmeldung: