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Seminar: Achtsamkeitstraining zur Stressbewältigung für Berufstätige

(Seminare in Bielefeld, München, Münster/Westf., Heidelberg, Stuttgart und Köln)

Wer achtsam mit sich selbst umgeht, legt damit auch die Grundlage für einen anderen Umgang mit Stress. Und fördert auf diesem Weg die eigene Gesundheit, Motivation, Kreativität, Gelassenheit und Selbstwirksamkeit.

In diesem Achtsamkeitstraining lernen Sie den achtsamkeitsbasierten Ansatz kennen und setzen sich mit Ihren persönlichen Stressoren und Stressreaktionen auseinander. Sie lernen Distanz zu Ihren Stressmustern aufzubauen und schaffen damit die Voraussetzung, das eigene Verhaltensrepertoire um sinnvolle Alternativen zu erweitern und generell Ihre Resilienz zu stärken.

Inhalte

  • Erkennen individueller Stressfaktoren und Konfliktfelder
  • Stress-Theorie (Stressoren und Stressreaktionen)
  • Definition des Begriffes Achtsamkeit
  • Positiver Umgang mit Stress auf körperlicher, geistiger, emotionaler und Verhaltens-Ebene
  • Stärkung von Selbstwirksamkeit, Handlungskompetenz, Gelassenheit
  • Hilfe zur Selbstwahrnehmung und Feedback
  • Body Scan
  • Einführung in die Sitz- und die Gehmeditation
  • Körperübungen
  • Wahrnehmungsübungen

Teilnehmerstimmen

"Zwei tolle Seminartage, die viele Denkanstöße bei mir freigesetzt haben"

"Sehr sympathische Trainerin die genau weiß was sie lehrt"

"Tolle Übungen!!!"

"Eine lohnenswerte Reise zu sich selbst"

"Ich wurde darin bestärkt, mich selbst und den Moment wahrzunehmen"

 


Arbeitsmethoden:
Trainer Input und -Impulse, Einzel- und Gruppenarbeiten, Achtsamkeitsübungen, Dialoge im geschützten Rahmen
Zielgruppe:
Alle, die ihren derzeitigen Umgang mit der Arbeit, dem Termindruck und der Zeit hinterfragen und Beruf und Privatleben in Balance bringen wollen
Teilnehmer:
max. 8 Personen
Seminardauer:
2 Tage (1. Tag von 10 - 17 Uhr, 2. Tag von 9 - 16 Uhr)
Teilnahmegebühr:
€ 1.050,00 zzgl. Tagungspauschale und MwSt.
Termine:
22.09. - 23.09.2022 in Bielefeld
10.11. - 11.11.2022 in München
08.12. - 09.12.2022 in Münster/Westf.
16.03. - 17.03.2023 in Heidelberg
18.04. - 19.04.2023 in Bielefeld
19.06. - 20.06.2023 in Stuttgart
06.09. - 07.09.2023 in Köln
24.10. - 25.10.2023 in Stuttgart
16.11. - 17.11.2023 in Stuttgart



Anmeldung: